外食チェーンの中でも、牛丼チェーン「すき家」は安くて手軽に食べられるのが魅力ですよね。
そんな中で、実は筋トレやダイエットをしている人におすすめのメニューがあります。
それが 「鶏そぼろ丼」 です。
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鶏そぼろ丼の栄養バランス
すき家公式の栄養情報によると（※2025年10月時点）、
並盛の鶏そぼろ丼はおよそ以下の栄養価になっています。
カロリー：約600kcal前後
タンパク質：約30g
脂質：約15g
炭水化物：約85g
30g前後のタンパク質がワンコイン程度で摂れるのは、外食としてかなり優秀。
鶏ひき肉と卵でしっかりタンパク質を補給できるので、筋トレ後の食事やランチにぴったりです。
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コスパが抜群な理由
価格は並盛で 500円前後（地域や店舗で若干の差あり）。
コンビニでサラダチキン＋おにぎり＋卵を買うと同じくらいの値段になりますが、
すき家の鶏そぼろ丼なら「温かい丼ぶり」としてすぐ食べられるのが大きなメリットです。
しかも量もしっかりしているので、満足感も高め。
コスパ・栄養バランス・手軽さの三拍子が揃っています。
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おすすめの食べ方
おすすめは明太子マヨと温泉卵変更です！
すこし素朴過ぎる鶏そぼろめしのアクセントになります！
ピリッと辛い明太子マヨが最高！
サイドでサラダやみそ汁をプラス → 食物繊維やビタミンも補給
ご飯少なめにして高タンパク低カロリー化 → ダイエット中にも◎
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まとめ
すき家の鶏そぼろ丼は、
「手軽にタンパク質を摂りたい」「安く済ませたい」という人に最適なメニュー。
外食＝栄養バランスが悪いと思われがちですが、選び方次第でむしろ効率よくタンパク質を補給できます。
筋トレ民や健康志向の方は、ぜひ一度試してみてください。
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